🌎Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией отмечают ежегодно 17 мая, начиная с 2005 года по инициативе Всемирной лиги по борьбе с гипертонией.
‼️Гипертония - это «тихий убийца», и у многих больных отсутствуют какие-либо симптомы, кроме высокого артериального давления. Однако развитие этого заболевания приводит к поражению жизненно-важных органов и систем пациента: страдают сердце, головной мозг, кровеносные сосуды, сетчатка глаза, почки. Если же заболевание выявить своевременно, есть возможность свести к минимуму риск развития сердечных приступов, инсульта, сердечной и почечной недостаточности.
👆К факторам риска развития артериальной гипертонии (АГ) относятся:
✅Курение
✅Ожирение или наличие избыточного веса
✅Злоупотребление алкоголем
✅Чрезмерное употребление соли (больше 5 г в день)
✅Недостаточная физическая активность (гиподинамия)
✅Возраст - чем старше человек, тем выше риск развития АГ
✅Наследственная предрасположенность
✅Наличие сахарного диабета.
💬Вероятность развития высокого кровяного давления и его неблагоприятных последствий может быть сведена к минимуму при применении следующих мер:
❇️ведение здорового образа жизни с акцентом на правильное питание;
❇️уменьшение потребления соли до уровня менее 5 г в день;
❇️потребление пяти порций фруктов и овощей в день;
❇️уменьшение потребления насыщенных жиров и общего количества жиров;
❇️отказ от злоупотребления алкоголем;
❇️отказ от курения;
❇️регулярная физическая активность. Физическим нагрузкам следует
❇️уделять не менее 30 минут в день пять раз в неделю;
❇️поддержание нормальной массы тела;
❇️контроль стресса.
Будьте здоровы!❤️